Betekent spierpijn dat je geen sterke spieren hebt? Kan een goede warming-up spierpijn voorkomen? Huisarts Wieger van de Kolk vertelt je feiten en fabels over spierpijn.

Wat is spierpijn?

Spierpijn ontstaat wanneer je je spieren te lang of te intensief belast. Het kan geen kwaad, en meestal gaat het na een paar dagen weer over. Je hoeft er in principe dus niet mee naar de dokter te gaan.

Feit of fabel

Spierpijn betekent dat je geen sterke spieren hebt

Dat hoeft niet zo te zijn. Het betekent alleen dat je spieren te zwaar belast zijn geweest. Ook mensen met sterke spieren kunnen dus last krijgen van spierpijn.

Een goede warming-up voorkomt spierpijn

Feit. Als je spieren opgewarmd zijn heb je minder kans op spierpijn de volgende dag.

Als je met spierpijn gaat sporten, gaat de spierpijn weg

Waarschijnlijk niet. Vaak is het wel zo dat als je spieren eenmaal weer warm worden, je de spierpijn minder voelt.

Door na het sporten veel kwark te eten, kan ik spierpijn voorkomen

Waarschijnlijk niet. Wel kun je je eiwittekort aanvullen door het eten van kwark.

Eiwitshakes kunnen helpen bij spierpijn

Nogmaals: het kan goed zijn om je eiwitten aan te vullen. Maar eiwitshakes bevatten vaak veel meer eiwitten dan je nodig hebt.

Sport je verkeerd als je geen spierpijn hebt?

Nee, dat is zeker niet zo. Misschien is het zelfs wel verstandig als je sport en geen spierpijn hebt. Als je jezelf wat wilt uitdagen, kan het natuurlijk geen kwaad.