Wil je fit worden maar heb je geen zin om de deur uit te gaan? Probeer dan eens deze ‘7 minute workout’ die speciaal gemaakt is door fysiotherapeut Rob naar aanleiding van de uitzending van Dokters van Morgen over spieren. Wil je de uitleg van de oefeningen overslaan en direct van start? Scroll dan naar minuut 4.49. Veel succes!

Dit betreft de zwaardere variant. Wil je liever starten met lichtere oefeningen? Probeer dan de lichte variant van deze workout.

Meer over je spieren in de uitzending van Dokters van Morgen.

Fit op 4: Liever de buitenlucht in?

Ga je liever trainen in de buitenlucht? Met het Fit op 4-trainingsschema van AVROTROS leer je 30 minuten achter elkaar hardlopen op klassieke muziek. Hier vind je de podcast.