Met deze ‘7 minute workout’ kun je thuis aan de slag gaan om fit te worden én te blijven. Aan het begin van de video laat fysiotherapeut Rob zien hoe je de oefeningen op de juiste manier uitvoert en vanaf minuut 4.11 gaan de zeven minuten van start.

Dit betreft de lichte variant. Denk je dat je meer aankunt? Probeer dan de zwaardere variant van deze workout.

Meer over je spieren in de uitzending van Dokters van Morgen.

Fit op 4: Hardlopen op klassieke muziek

Ga je liever in de buitenlucht trainen? Met het Fit op 4-trainingsschema van AVROTROS leer je 30 minuten hardlopen, op klassieke muziek. Hier kun je de podcast vinden.