Hoelang duurt een griepje? Moet je veel vitamine C nemen om beter te worden? Word je door paracetamol sneller beter? En wanneer moet je naar de huisarts? Om deze vragen te beantwoorden spreekt Zorg.nu huisarts en griepdeskundige Ted van Essen.

Werkt het om veel groente en fruit te eten om beter te worden?

'Meestal heb je niet zoveel trek als je ziek bent. Het idee is dat je veel vitamine C moet nemen, maar dat helpt eigenlijk niet. Door het aanpassen van je voeding word je niet sneller beter. Eet waar je zin in hebt en zorg dat je voldoende drinkt.'

Wat kan ik het beste drinken om van mijn griep af te komen?

'Het idee dat je van vruchtensappen sneller beter wordt klopt niet. Het belangrijkste is dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Water is dus prima, maar als je zin hebt in frisdrank is daar niets op tegen.'

Is het beter om veel te slapen dan actief te zijn als ik de griep heb?

'Als je ziek bent, ben je vaak erg moe en slaap je veel. Je lichaam heeft daar behoefte aan, dus kan je daar beter naar luisteren. Je voelt je hierdoor vaak wat lekkerder. Maar wanneer je geen tijd hebt om rust te pakken, betekent dit niet dat het je minder snel beter maakt.'

Is frisse lucht goed voor je tijdens een griepje?

'Op het moment dat je ziek bent, voel je je vaak rillerig. Je hebt dan geen zin om de kou in te gaan. Het kan geen kwaad om een luchtje te scheppen, maar misschien voel je je niet goed genoeg om dat te doen.'

Werkt het om de griep eruit te zweten door bijvoorbeeld gemberthee te drinken of warme kleding te dragen?

'Nee, dat werkt niet. Als je het koud hebt, is het fijn om je warm aan te kleden en thee te drinken. Ben je erg aan het zweten, dan heb je juist het gevoel dat je kleding moet uittrekken. Je kan het beste je gevoel volgen.'

Geneest medicatie de griep?

'Het is niet bewezen dat je van vitaminepillen sneller beter wordt. Neusspray is soms fijn om je neus wat meer open te maken, maar ook hier genees je niet sneller van. Idem voor paracetamol. Je hebt alleen minder last van koorts of hoofdpijn. Je voelt je er iets ‘lekkerder’ door. Mocht je complicaties krijgen door de griep zoals een longontsteking, dan zijn daar wél medicijnen voor.'

Hoelang duurt een griepje?

'Het verschilt per griep en per persoon. Sommige mensen hebben er weken last van. Er zijn ook mensen die zich na een paar dagen weer 100% voelen. Als je complicaties hebt zoals een longontsteking dan hangt de duur daar van af.'

Wanneer moet je naar de huisarts?

'Je moet naar de huisarts als je langer dan vijf dagen ziek bent of als je benauwd of suf wordt of veel slijm ophoest. Ook is het verstandig om te overleggen met de huisarts als je onder een risicogroep valt en je de griep hebt. Onder de risicogroep vallen ouderen, hartpatiënten, diabetici en mensen met een longaandoening.'

Noot: Dit is een artikel uit november 2018, gecontroleerd door de redactie in oktober 2019.